आलिया भट्ट आज की सबसे पॉपुलर बॉलीवुड अभिनेत्रियों में से एक हैं। वह अपनी फिट और शानदार बॉडी के लिए जानी जाती हैं, और वह अपने अद्भुत शरीर के लिए अपने नियमित कसरत दिनचर्या को श्रेय देती हैं। भट्ट की कसरत दिनचर्या काफी सरल है, लेकिन यह प्रभावी है। वह सप्ताह में पांच दिन कसरत करती हैं, और उसके सत्र आमतौर पर लगभग एक घंटे तक चलते हैं।
आलिया की 5 AM कसरत दिनचर्या में विभिन्न प्रकार के अभ्यास शामिल हैं, जिनमें कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग शामिल हैं। वह अपनी कसरत 20 मिनट के कार्डियो से शुरू करती हैं, जैसे दौड़ना या जंपिंग जैक। फिर, वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की ओर बढ़ती है, जो वह लगभग 30 मिनट तक करती है। भट्ट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दिनचर्या में स्क्वैट्स, लंग्स, पुश-अप्स और पुल-अप्स जैसे व्यायाम शामिल हैं। अंत में, वह अपनी कसरत 10 मिनट के योग से समाप्त करती हैं।
आलिया की 5 AM कसरत दिनचर्या दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। यह उसे ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करने में मदद करता है, और यह उसके स्वस्थ वजन को बनाए रखने में भी मदद करता है। यदि आप एक ऐसी कसरत दिनचर्या की तलाश कर रहे हैं जो प्रभावी और समय-कुशल हो, तो आलिया भट्ट की 5 AM कसरत दिनचर्या एक बढ़िया विकल्प है।
वार्म-अप (5 मिनट)
कार्डियो (20 मिनट)
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (30 मिनट)
कूल-डाउन (10 मिनट)
भट्ट की कसरत दिनचर्या पत्थर में सेट नहीं है, और वह अक्सर चीजों को मिलाती है ताकि उसकी कसरतें दिलचस्प और चुनौतीपूर्ण बनी रहें। वह अपने शरीर को भी सुनती है और जब जरूरत होती है तो आराम करती है।
यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करना और अपनी कसरत की तीव्रता और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है। ऐसी कसरत दिनचर्या ढूंढना भी महत्वपूर्ण है जो आपको पसंद हो, क्योंकि यदि आप इसे मज़ेदार पाते हैं तो आप इसके साथ रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
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