तनाव के कारण मुस्कुराना भूल गए हैं? स्ट्रेस कम करने के लिए रोजाना करें ये 2 योगासन।

Have you forgotten to smile due to stress? Do these 2 yogasanas daily to reduce stress.

कई लोग अच्छी और खुशहाल जिंदगी को पैसे या सफलता से जोड़ते हैं, जो कि गलत नहीं है। लेकिन असल में, अगर आप स्वस्थ हैं, कोई बीमारी नहीं है, और शारीरिक व मानसिक रूप से सुकून में हैं, तो यही सबसे बड़ा सुख है। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है। अधिक तनाव का सीधा असर हमारी मानसिक स्थिति पर पड़ता है और क्रॉनिक स्ट्रेस डिप्रेशन का कारण बन सकता है। इसके साथ ही, यह आपकी शारीरिक सेहत को भी प्रभावित कर सकता है, जैसे कि बीपी बढ़ना, वजन पर असर, दिल की बीमारियां, दर्द और हार्मोनल इंबैलेंस। हम सभी खुश रहना चाहते हैं, लेकिन किसी न किसी कारण से जिंदगी में तनाव आ ही जाता है। जब यह तनाव अत्यधिक हो जाता है, तो सेहत पर नकारात्मक असर डालता है। तनाव को कम करने के लिए कई योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। यहां दो ऐसे योगासनों के बारे में बताया जा रहा है:

1. उत्तानासन (Standing Forward Bend Pose):

• सबसे पहले, योगा मैट पर सीधा खड़े हो जाएं।
• दोनों हाथों को अपनी हिप्स पर रखें।
• अब सांस अंदर खींचते हुए आगे की ओर झुकें।
• हाथों से अपने टखनों को पकड़ें।
• पैर सीधे रहें और सीना पैर को छूने की कोशिश करें।
• इसे करने से मांसपेशियों में खिंचाव आता है, दर्द और थकान कम होती है।
• यह आसन दिमाग को शांत करता है, तनाव को दूर करने में मदद करता है और मूड को अच्छा करता है।
• यह मांसपेशियों को मजबूत करके शरीर को लचीला बनाता है और पेट की चर्बी भी कम करता है।

2. सुखासन:

• सबसे पहले, पैरों को मैट पर फैलाकर बैठ जाएं।
• पैर सीधे रखें और दोनों पैरों को क्रॉस करते हुए घुटनों से अंदर की ओर मोड़ें।
• घुटने बाहर की ओर रखें और पालथी मारकर बैठ जाएं।
• घुटने जमीन को छूने चाहिए और आपकी रीढ़ की हड्डी, गर्दन और सिर सीधा होना चाहिए।
• आंखें बंद करके कुछ देर इसी स्थिति में रहें और गहरी सांस लें।
• इससे थकान कम होती है, बॉडी पॉश्चर सुधरता है, और मानसिक थकान दूर होती है।

ये दोनों आसन तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। साथ ही, हेल्दी रूटीन पर भी ध्यान दें।

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